朝起きたとき、顎が重い。
奥歯を噛みしめていた感じが残っている。
首や肩も抜けていない。
寝たはずなのに、身体が休まった感じがしない。
そういう方は、
眠っている間だけの問題ではなく、
日中の身体の固定が、そのまま睡眠中にも持ち込まれているのかもしれません。
日中の緊張。
浅い呼吸。
首で頭を支えすぎる姿勢。
気を張り続けている状態。
そうしたものが重なると、
身体は顎を固定して安定を取ろうとすることがあります。
けれど、その固定が続くと、
朝の顎の重さや首肩のこわばりとして残ることがあります。
西通り鍼灸整骨院では、
睡眠と食いしばりを、夜だけの問題としては見ていません。
顎・首・呼吸・姿勢・眠りのつながりから、
なぜ顎で固定せざるを得なくなっているのかを一緒に整理していきます。
寝ていることと、休めていることは違います
睡眠時間は足りている。
でも、朝から疲れている。
この状態は、めずらしくありません。
大事なのは、
「何時間寝たか」だけではなく、
そのあいだ身体が本当に休めていたかどうかです。
眠っている間も、
首に力が入っている。
呼吸が浅い。
肩や胸まわりが固い。
奥歯が触れている。
顎まわりがこわばっている。
そういう状態では、
身体は横になっていても、どこかで踏ん張り続けています。
東洋医学では、眠りを
「身体と意識が内に収まり、静かに休まる時間」
として見ることがあります。
当院でも、睡眠時間だけでなく、
起きたときに身体が本当に休めているかを大切に見ています。
食いしばりは、夜だけの癖ではなく、
日中の固定が眠りの中まで持ち込まれた結果として出ていることがあります。
食いしばりは、顎の癖だけではありません
食いしばりというと、
「顎の癖」
「歯の問題」
「ストレス」
と思われることが多いです。
もちろん、それらが関係することもあります。
ただ、実際に身体を見ていると、
食いしばっている方ほど、
顎だけでなく、首・肩・胸まわりまで固くなっていることがあります。
呼吸が浅い。
頭が前に出ている。
首で頭を支えすぎている。
肩が抜けない。
寝る前まで気持ちが張っている。
そんな状態が続くと、
身体は顎を固定して、なんとか安定を取ろうとすることがあります。
食いしばりは、ただの悪い癖ではなく、
最初は身体が安定を取ろうとした結果として起こることがあります。
けれど、その固定が続くと、
今度は顎そのものが新しい負担になり、
朝の顎の重さや首肩の抜けにくさにつながることがあります。
朝の顎の重さは、夜だけの問題ではないことがあります
朝だけ顎が重い。
朝だけ口が開けにくい。
朝だけ噛みしめた感じがある。
そう聞くと、
「寝ている間に何か起きている」
と考えたくなります。
もちろん、それもあります。
ただ、夜の食いしばりは、
夜だけで突然始まるとは限りません。
日中ずっと首が緊張している。
呼吸が浅いまま過ごしている。
仕事中、無意識に奥歯が触れている。
頭が前に出た姿勢が続いている。
気持ちが張ったまま夜になる。
その身体のまま眠ると、
睡眠中も完全には力が抜けず、
顎に負担が残ることがあります。
朝の顎は、
夜の癖だけではなく、
昼の身体の使い方が残った結果かもしれません。
こんな状態はありませんか？
次のような状態がある方は、
睡眠と食いしばりを分けずに見た方が、身体の状態を整理しやすいことがあります。
- 朝起きると顎が重い、だるい
- 寝たはずなのに疲れが取れない
- 夜中に食いしばっていた感じがある
- 歯ぎしりを指摘されたことがある
- 朝から首や肩がこっている
- 口の中が乾きやすい
- 呼吸が浅い感じがする
- 日中も奥歯が触れていることがある
- マウスピースを使っているけれど、顎や首の重さが残る
- 顔のこわばりやエラ張りも気になる
ひとつだけで判断する必要はありません。
いくつか重なっているとき、
顎だけではなく、身体全体の休めなさが関係していることがあります。
顎だけでは判断しないために
顎の痛みや食いしばりの中には、歯科や口腔外科で確認した方がいいものもあります。
ただ、検査では大きな異常がないのに、朝の顎の重さ、首肩のこわばり、眠っても抜けない疲れが続くことがあります。
その場合、当院では顎だけではなく、首・呼吸・姿勢・眠りのつながりから、身体が休めなくなっている理由を見ていきます。
当院で見ていること
睡眠と食いしばりを見るとき、
当院では顎だけを強く押したり、
顎まわりだけをゆるめたりするわけではありません。
まず確認するのは、今どこに負担が出ているかです。
顎の重さ。
噛みしめやすさ。
口の開き方。
首の緊張。
肩や胸まわりの硬さ。
呼吸の入り方。
頭の位置。
眠ったあとの回復感。
これらを別々のものとしてではなく、
ひとつの身体の中でどうつながっているかを見ていきます。
顎を見ることは、
その人がどこで身体を固定し、
その固定が眠りの中までどう持ち込まれているのかを見ることでもあります。
施術では、何をするのか
施術では、
顎まわりの状態を確認しながら、
首・肩・胸まわり・呼吸・姿勢の支え方まで見ていきます。
必要に応じて、
手技、鍼灸、小顔矯正の考え方を組み合わせます。
目的は、
無理に顎の力を抜かせることではありません。
なぜ顎で固定せざるを得なくなっているのか。
その固定が、睡眠中や朝の不調にどう残っているのか。
どこを変えると、顎で支えすぎなくてもよくなるのか。
そこを一緒に整理していきます。
食いしばりを止めることだけを目指すのではなく、
顎で固定し続けなくても保てる身体を目指します。
相談していい目安
「この程度で相談していいのかな」
と思う方もいるかもしれません。
でも、次のような状態が続いているなら、
一度身体のつながりから見直してもいいと思います。
朝、顎が重い。
寝ても疲れが残る。
首や肩が抜けない。
呼吸が浅い気がする。
食いしばりをやめたいのに、気づくと噛んでいる。
マウスピースを使っているけれど、身体のこわばりが残る。
うまく説明できなくても大丈夫です。
「眠れているはずなのに、休まった感じがしない」
「朝、顎がしんどい」
そこから一緒に整理していきます。
福岡・天神周辺で、
睡眠と食いしばり、朝の顎の重さ、首肩の緊張が気になる方は、LINEからご相談ください。