朝起きたとき、顎が重い。
奥歯を噛みしめていた感じが残っている。
首や肩も抜けていない。
寝たはずなのに、身体が休まった感じがしない。
そういう方は、
眠っている間も、身体がどこかで力を抜けていないのかもしれません。
食いしばりは、夜だけの問題ではありません。
日中の緊張。
浅い呼吸。
首の支え方。
頭が前に出やすい姿勢。
そして、眠りに入りきれない身体。
そうしたものが重なった結果として、
顎に力が集まることがあります。
西通り鍼灸整骨院では、
睡眠と食いしばりを、顎だけの問題としては見ていません。
顎・首・呼吸・姿勢・眠りのつながりから、
今の身体がどう休めなくなっているのかを一緒に整理していきます。
寝ていることと、休めていることは違います
睡眠時間は足りている。
でも、朝から疲れている。
この状態は、めずらしくありません。
大事なのは、
「何時間寝たか」だけではなく、
そのあいだ身体が本当に休めていたかどうかです。
眠っている間も、
首に力が入っている。
呼吸が浅い。
肩や胸まわりが固い。
奥歯が触れている。
顎まわりがこわばっている。
そういう状態では、
身体は横になっていても、どこかで踏ん張り続けています。
東洋医学では、眠りを
「身体と意識が内に収まり、静かに休まる時間」
として見ることがあります。
当院でも、睡眠時間だけでなく、
起きたときに身体が本当に休めているかを大切に見ています。
食いしばりは、夜の癖ではなく、
休めない身体が眠りの中まで持ち越された結果かもしれません。
食いしばりは、顎の癖だけではありません
食いしばりというと、
「顎の癖」
「歯の問題」
「ストレス」
と思われることが多いです。
もちろん、それらが関係することもあります。
ただ、実際に身体を見ていると、
食いしばっている方ほど、
顎だけでなく、首・肩・胸まわりまで固くなっていることがあります。
呼吸が浅い。
頭が前に出ている。
首が休めていない。
肩が抜けない。
寝る前まで気持ちが張っている。
そんな状態が続くと、
身体はどこかを固めて、自分を保とうとします。
その役を、顎が引き受けていることがあります。
食いしばりは、
顎の悪い癖というより、
止まれない身体の固定戦略になっていることがあります。
朝の顎の重さは、夜だけの問題ではないことがあります
朝だけ顎が重い。
朝だけ口が開けにくい。
朝だけ噛みしめた感じがある。
そう聞くと、
「寝ている間に何か起きている」
と考えたくなります。
もちろん、それもあります。
ただ、夜の食いしばりは、
夜だけで突然始まるとは限りません。
日中ずっと首が緊張している。
呼吸が浅いまま過ごしている。
仕事中、無意識に奥歯が触れている。
頭が前に出た姿勢が続いている。
気持ちが張ったまま夜になる。
その身体のまま眠ると、
睡眠中も完全には力が抜けず、
顎に負担が残ることがあります。
朝の顎は、
夜の癖だけではなく、
昼の身体の使い方が残った結果かもしれません。
こんな状態はありませんか？
次のような状態がある方は、
睡眠と食いしばりを分けずに見た方が、身体の状態を整理しやすいことがあります。
- 朝起きると顎が重い、だるい
- 寝たはずなのに疲れが取れない
- 夜中に食いしばっていた感じがある
- 歯ぎしりを指摘されたことがある
- 朝から首や肩がこっている
- 口の中が乾きやすい
- 呼吸が浅い感じがする
- 日中も奥歯が触れていることがある
- マウスピースを使っているけれど、顎や首の重さが残る
- 顔のこわばりやエラ張りも気になる
ひとつだけで判断する必要はありません。
いくつか重なっているとき、
顎だけではなく、身体全体の休めなさが関係していることがあります。
顎だけでは判断しないために
顎の痛みや食いしばりの中には、歯科や口腔外科で確認した方がいいものもあります。
ただ、検査では大きな異常がないのに、朝の顎の重さ、首肩のこわばり、眠っても抜けない疲れが続くことがあります。
その場合、当院では顎だけではなく、首・呼吸・姿勢・眠りのつながりから、身体が休めなくなっている理由を見ていきます。
当院で見ていること
睡眠と食いしばりを見るとき、
当院では顎だけを強く押したり、
顎まわりだけをゆるめたりするわけではありません。
まず確認するのは、今どこに負担が出ているかです。
顎の重さ。
噛みしめやすさ。
口の開き方。
首の緊張。
肩や胸まわりの硬さ。
呼吸の入り方。
頭の位置。
眠ったあとの回復感。
これらを別々のものとしてではなく、
ひとつの身体の中でどうつながっているかを見ていきます。
顎を見ることは、
その人の休めなさを見ることでもあります。
施術では、何をするのか
施術では、
顎まわりの状態を確認しながら、
首・肩・胸まわり・呼吸・姿勢の支え方まで見ていきます。
必要に応じて、
手技、鍼灸、小顔矯正の考え方を組み合わせます。
目的は、
無理に顎の力を抜かせることではありません。
なぜ噛まないと保てなくなっているのか。
なぜ眠っても身体が休みに入りきれないのか。
どこを整えると、顎に集まっていた力が抜けやすくなるのか。
そこを一緒に整理していきます。
食いしばりを止めることだけを目指すのではなく、
食いしばらなくても保てる身体を目指します。
相談していい目安
「この程度で相談していいのかな」
と思う方もいるかもしれません。
でも、次のような状態が続いているなら、
一度身体のつながりから見直してもいいと思います。
朝、顎が重い。
寝ても疲れが残る。
首や肩が抜けない。
呼吸が浅い気がする。
食いしばりをやめたいのに、気づくと噛んでいる。
マウスピースを使っているけれど、身体のこわばりが残る。
うまく説明できなくても大丈夫です。
「眠れているはずなのに、休まった感じがしない」
「朝、顎がしんどい」
そこから一緒に整理していきます。
福岡・天神周辺で、
睡眠と食いしばり、朝の顎の重さ、首肩の緊張が気になる方は、LINEからご相談ください。